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经期14个保健误区

2022-08-27 13:16分类:保健 阅读:

 

女人月经期间身领会发生变化,这14个问题假如平常都注意了,不但身体健康,还能延缓衰老。一块儿看看经期保健什么问题你忽视了!

1、捶腰

腰酸腿胀时,大家通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女人在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

但这么做却有错。妇科专家指出,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会致使盆腔愈加充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,致使流血增多,经期延长。

2、体检

经期除去不适合做妇科检查和尿检,同样不适合做血检和心电图等检查项目。由于此时受荷尔蒙分泌的影响,很难得到真实数据。

3、拨牙

恐怕极少有牙医在拨牙前,会询问你是不是在经期,但你一个人必须要了解,不可以在经期拨牙!不然,不只拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长期留有血腥味,影响食欲,致使经期营养不好的。这是由于月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具备抗凝血用途的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也降低,因此身体凝血能力减少,止血时间延长。

4、用沐浴液清洗阴部

经期间阴部容易产生异味,特别在夏天,但在洗澡时顺便用沐浴液清洗阴部,或用热水反复清洗阴部是不够健康的,反而容易引发阴部感染,致使瘙痒病症。由于平时女人阴道内是略酸性环境,能抑制细菌成长,但行经期间阴道会偏碱性,对细菌的抵抗力减少,易受感染,假如不用专业的阴道清洗液或用热水反复清洗更会致使碱性增加。因此,清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液,特别在经期。

5、饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女人体内的解酒酶降低,因此饮酒易醉。更紧急的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此在这段时间饮酒会对肝脏导致比平时紧急的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6、K歌

经期女人,声带的毛细血管也充血,管壁变得较为脆弱。此时长期或高声K歌,可能因为声带紧张并高速振动而致使声带毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带导致永久性伤害,如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒,女人从月经来潮前两天开始就需要注意不要长期或高声唱歌。

7、两性生活

月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,假如发生两性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

8、吃太咸

过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,比较容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

9、喝浓茶、咖

这种饮料中咖啡因含量非常高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

10、吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过份生冷的食物,会减少血液循环的速度,进而影响子宫的缩短,及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

11、吃油炸食品

油炸食品也是经欺女人的一大忌讳。由于受体内分泌的黄体酮影响,经期女人皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏锐。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,因为经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

12、穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管遭到重压,从而影响血液循环,导致阴部充血水肿。

13、月经期参加体育运动需要注意的地方

月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性训练,如举重、哑铃等也应尽可能防止,不然会引起月经过多或经期延长。另外,因为经期子宫口处于微开状况,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不适合游泳。经期也不适合参加比赛,以免因精神过度紧张,致使内分泌失调而出现月经紊乱。对于有紧急痛经及生殖器官炎症的女生,经期最好中止体育运动。

但适当的体育运动对女生的身体是有益无害的。譬如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还能够帮助调整大脑的开心和抑制过程,分散注意力,维持精神愉快,降低经期紧张、烦躁等不适感。

14、月经期洗澡需要注意的地方

月经期,怎么样洗澡才符合保健需要,的确是非常重要的问题。在生育期,妇女几乎每月都来月经,每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬天,每周洗澡一次问题不大,可以设法避开月经期,但炎热的区域或季节不常常洗澡常常会让人很难忍受。

事实上,月经期是可以洗澡的,重要是应该注意洗澡科学性。在月经期,主如果容易发生感染,特别不能将水进入阴道,通常情况下,使用淋浴或擦浴是可行的,如此可以防止感染。在月经期子宫内膜掉落,宫腔留有创面,宫颈口微微开放,阴道内有经血停留,是细菌的繁殖的好机会。

这个时候,生殖道局部的保护性屏障用途暂时遭到破坏,再加以月经期全身抵抗力降低,盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔,致使紧急的感染,盆浴一定是不能的。

应该注意的是,在公共浴池洗澡,还应该注意衣服摆设,预防交叉感染,特别是内衣,不要与别的人换穿混放;清洗阴部的盆子、毛巾必须要专用,毛巾要按期煮沸消毒,预防发生感染。

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